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2018年立春过后需注意形与神的调养

2018-02-09 13:49

    你懂养生吗?其实养生的最高境界是养德,养生的精髓是养心,养生的基础是顺应四时,即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律,也是顺应24节气的气候变化规律。

    “一年之计在于春”,习俗中一年当中的第一个节气(按古历一年当以冬至节为始)——“立春”揭开了春天的序幕,表示万物复苏,生机萌发的春季的来临。今年2月4日为立春,立春15天的物候分别为“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”。

    中医认为,养生的要义就是与四时气候及节气的转换相适应。故根据立春三候的特点,在形与神的调养上要注意以下几点:

    1、运动伸展而升发,起居稍晚睡而早起

    立春时节,地下阳气初升,但春寒料峭,故地暖而气寒,如种子芽苞初发,外皮未破。这正是我们所要效仿的状态。

    伸展运动

    在运动上仍要考虑“冬藏”的特点,不要剧烈运动,适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

    每早梳头一二百下

    我国古代《养生论》特别提倡,立春每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法。立春梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。

    稍晚睡而早起

    关于睡眠,遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲,晚上9点为亥时,叫人定,相当于一年的初冬,阳气就要潜藏,所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠,超过11点睡就伤胆气,严重者会患胆结石、抑郁症。

    早起,是天亮即起,大概是早上5点多钟。一年之初,我们首先应该和天时相应,否则,违背自然,就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。

    2、饮食重养生发之气

    立春后气温开始趋于上升,日照增多,万物始生。

    饮食调养要考虑这种“春生”的特点,宜食辛甘发散之品,如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物,更不宜食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

    3、神养上志生而勿罚

    在精神养生方面,也要顺应立春阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。因春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒,更忌心情忧郁,尽量保持阳光、积极的心态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

    但是,立春后也是疾病多发的时节。古谚云:“百草回芽,旧病萌发。”春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等病的患者要特别注意调养预防。此外,立春在衣着上主张“下厚上薄”,不可骤减,同时注意避受风寒。

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