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冬季养生需要注意男人冷养女人热养

2018-02-03 15:29

    每年的冬季很多人都在因为天气和气温而烦恼,而且养生的话题也比较多见,这不仅是天气极度严寒导致抵抗能力下降,另外一点就是冬天主藏,非常适合养生为来年身体积蓄能量。

    男人怕热,女人怕冷。因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”对低温很敏感,突然降温或者衣服穿得不够,皮肤的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑了。所以在寒冷的冬天,女人要更加注意保暖,而男人则需要保持一点“冷”酷。

    一、女人要热养

    腰腹暖点盆腔好

    女性更应该注重腰腹部的保护,因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多,管壁很细,原本血液到这里就会减速,如果再受凉,盆腔瘀血就可能形成。血液运行不畅,盆腔中的器官会因为供血不足而影响到正常功能。所以女性冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣,否则会加重腹部寒气。

    胃要暖点身体好

    清朝养生书籍《老老恒言》中胃病偏方记载:“胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运”。所谓暖胃,就是要多吃热性食物,少吃寒性食物。所以可多吃山药、莲子、板栗等食物,做菜时可放些生姜,以达到驱寒的目的。

    桂枣山药汤

    【材料】:红枣,山药,桂圆,白砂糖。

    【做法】:红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软,再放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉煮至散开,即可关火盛出食用。

    【作用】:山药具有补脾和胃之功能,桂圆、红枣则有益气血、健脾胃的作用。

    脚要暖点睡眠好

    脚是女人的“第二心脏”,不过,很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。想要改善这种情况,除了要穿得暖和保证温度外,还可以每天艾灸足底30-40分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。

    足底的涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并且还能调理多种疾病,如头痛、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类疾病。

    心情暖点容颜好

    除了暖身体,还要注意暖心。都说爱笑的女人最美,女人的情绪,心理状态对身体的影响是全方面的。不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌,导致内分泌失调,诱发各种疾病。

    二、男人要冷养

    洗澡水温要冷些

    冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该尽量避免。因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温度超过37℃,就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿,就可能影响精子质量2个月以上。

    因此,男性洗澡水温建议冷一些,不要太热。当然这个要根据个人体质,循序渐进降水温,千万不要看了这篇文章今天就去洗冷水澡,这样身体一时肯定不适应,还容易感冒哦。

    饮食热量要冷些

    很多男性30多岁就出现了啤酒肚,这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动,七分靠管嘴”,男性饮食一定要注意“冷”下来,也就是低热量饮食。每天吃肉应控制在二三两,而且一定要搭配蔬菜,吃太多肉类,会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

    心态心胸要冷些

    这里的“冷”指的是冷静。中医认为,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾。所以,养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,不急躁,处事不惊,多些冷静思考,这也有助于维持血压和心率的平稳。

    冬季如何做到男人“冷”养,女人“热”养,你掌握了吗?快把这个养生秘诀告诉你的TA,你们一冷一热互相均衡热量吧!