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夏季这个姿势,养生效果奇好

2018-06-13 17:52

  睡眠对于一个人来说非常重要,人的一生就有三分之一在睡眠中度过.睡眠质量好可以给人的身体健康带来很多帮助,可以让身体各机能都得到合理的调养.睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程,老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内,以备储存.

想要好的睡眠质量,睡眠姿势非常有讲究,睡姿不正确,我们就会常起夜,造成人体无法正常入睡,看似睡觉的时间很长,但是你的睡眠却不高.夏天来临了,睡觉的时间又开始多了,希望小伙伴们保持选择最正确睡姿,给自己一个良好的睡眠质量.

东西位睡姿

夏季最好的睡眠姿势是东西位,即是头向东,脚向西.一般说来,春夏季是阳性的季节,秋冬季是阴性季节.根据季节的特性,我们选择正确的睡觉姿势.除此,方向也有一定作用,我们一般认为东方属性是阳,西方属性是阴.我们要根据中医养生原则:春夏养阳,秋冬养阴,来进行睡姿安排.因此在阳气旺盛的春夏季,可以选择头向东,脚向西的睡觉姿势.

常人宜右侧卧睡姿

侧卧相比于仰卧更能活络益气,古今中医都认为右侧卧是最好的睡眠姿势,它使得我们心脏受到最小的压迫,减少心脏负担,使得血液流畅;还能增加我们对于食物的消化吸收功能,而左侧卧则使脾胃不好的人饭后胃部感到不舒服,降低消化吸收能力.

孕妇宜左侧卧

尤其是怀孕期的女性,左侧卧是最佳睡姿.对于女性来说,侧卧比仰卧和俯卧好,尤其是怀孕期的女性,左侧卧是最佳睡姿,这样不易压迫子宫,而右侧卧会压迫腹部周围静脉,使血液回流,不利于胎儿成长和出生.长期仰卧,会导致孕妇头昏、呕心、血液下降等情况出现,压迫腹部主动脉,影响胎儿正常发育和大脑正常功能.

婴儿宜常换睡姿

新生儿骨骼柔软,最不能采用俯卧的睡姿吗,这样不仅不卫生,而且时间一长易导致颅骨变形,导致面部出现畸形.所以,宝宝们最好在父母的帮助下,经常更换睡姿,这样不仅舒服,而且方便父母随时发现宝宝是否安全.

老人、病人睡姿

他们的睡眠姿势应该根据自身身体情况来确定.他们的睡眠姿势应该根据自身身体情况来确定,例如心脏衰竭病人应该选择半侧位半坐位、对于肺部有疾病的病人宜采取侧卧位,以利于肺部呼吸等等.不论怎样,睡觉时头的位置一定稍高于脚的位置,不然容易患肾脏疾病.

以上就是关于睡姿的介绍,好的睡姿能给人带来更好的睡眠质量,希望大家学习了解后,根据自身的情况,合理的选择正确的睡姿,给自己带来一个好的睡眠质量,以此给人带来充足的精力,保证白天的工作效率.提醒夏季常因为炎热睡不着觉,千万别再因为睡眠姿势错误使得我们的睡眠质量降低.

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