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睡觉前做抬腿运动可以通全身气血

2018-05-29 12:06

  气血影响着人的全部,生活中人出现的腰酸腿疼、体质虚弱、头晕耳鸣、皮肤粗糙、精神不振、失眠多梦、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱等这些症状都说明了人的气血不足。因此,我们需要采用一些通人气血的养生方法对身体进行调养。今天小编就来为大家介绍一种抬腿通人气血的养生方法。

睡觉前做抬腿运动可以通全身气血:

保持身体放松平躺在床上,呼吸自然,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

最后,两腿伸直,脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。词方法可以有效的通人全身的气血。

对于通人气血的方法还有经络疗法:

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

食疗法通人气血:

(1)气虚 ①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五 香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

(2)血虚 ①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

通人气血的方法有很多,运动调养,经络调养,饮食调养等养生法都是可取的,根据自身情况而定。建议气血不足可以适当的做一些运动,运动是调养气血的重要环节,可以联系瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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