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适度养生的受益者 你还在等什么呢?

2018-04-10 10:48

  今天我们一起来看一下一则养生小故事:

前不久,女儿带着我和老伴,连同9岁的外孙去泰国旅游。她可真肯舍得烧钱,说我两老平时难得出国,竟然在普吉岛订了一个独门独院的大客房,除了有烹饪、洗衣设备齐全的大客厅和两个大卧室外,还有一个面积近50平方米的泳池。

虽然已有多年没有下水游泳了,但看着这清澈见底的泳池,我迫不及待地换上泳裤,戴上泳帽,兴致勃勃地跳了下去。在20几分钟的时间里,我先后用自由泳、蛙泳和仰泳三种姿势,各游了几个来回。女儿在泳池边上给我录像,外孙则对我的仰泳更感兴趣,说要尽早学会像外公一样躺在水面自在畅游。

当天晚上,我在日记里颇有感触地写道:"真要感谢上苍的眷顾,让我到了古稀之年还能有这样的身材和体魄!由于长年坚持适度养生,每年的体检报告显示,'三血'均为正常。还有一点值得欣慰的是,我大学毕业时身高一米七三,50年过去了,现在仍是一米七三,并未矮去半分毫。"

三年前,丽水市组织担任过副厅级以上领导职务的离退休干部在青田休养,有关部门点名要我给他们开一个以"文化与养生"为主题的讲座,这让我忐忑了好久。心想,讲"文化"我倒还可勉强凑合,讲"养生"则实在不够格。后来,一位熟悉我情况的领导反复动员我,说你就讲讲自己如何从青少年时的体弱,到中老年逐渐变强的做法和感受吧。让我高兴的是,讲座受到了老干部们的欢迎,效果比我的预期要好得多。

由于先天条件所致,我从幼年、少年到青年时期,身体素质在同龄人中都属中下档次。读大学时,国家向我们发出了"毕业之后要为祖国健康工作50年"的号召,而我却出现了胃溃疡和失眠等症状,虽然并不太严重,但思想上非常苦闷:吃和睡是人生极其重要的两件大事,现在我都出了问题,这将如何是好?

正在这时,我在新华书店看到了一本题为《保健按摩》的小册子,书中着重介绍了"床上八段锦"和"床下六段功",有文有图,通俗易懂,耗时不多,操作简便。尤其吸引我的是,书末附有两项内容:一是保健按摩在古代医学文献中的依据;二是不少患者,包括胃溃疡和失眠患者坚持保健按摩收到实效后的体会。

买回书的当天,我就仔细阅读,反复揣摩,认真习练,然后天天坚持。记得不到一个月,症状就有所改善;过了三个月,胃疼消失了,睡觉安稳了。从那之后,日复一日,月复一月,春秋代序,寒暑互易,半个世纪以来,除非遇上极特殊的情况,我从未中断过自我保健按摩。最近几年,又加进了每天半小时左右的快步走,我感觉神志更为专注,腿脚更为有力了。

我心目中的适度养生,首先是要量力而行。我每周都会去一趟丽水市白云山森林公园,身强力壮者攀爬笔陡的石阶,我则喜欢沿"健康步道"匀速行走。在我看来,所有会导致大汗淋漓的激烈运动和劳作,都不适合我们老年人。其次是要简单化。10多年前,我在电视上看到一位106岁的老太太,她说从年轻时起,有事没事总爱拿着梳子梳梳头,我觉得这很好,于是每天也在早晚洗漱之后,顺便花分把钟时间来梳头。实践证明效果确实不错:尽管我的白头发每年都在潜滋暗长,但其数量目前还没有超过黑头发。

"吃得进,排得顺,行得快,睡得香。"这是我对自己老年身体状况的追求目标,现在看来还是基本达标的。曹阿瞒当年曾踌躇满志地深情吟诵:"盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。"我将继续坚持适度养生,力求把晚年生活装点得更加充实而多彩!

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